cos na

[...] siedząc - 4 x 20-15, 3-2-1-0 Trening z wczoraj, mega dał w kość. Troche ciezko sie z tym barkiem robilo siady ale jakos poszło, za to prostownik zaczął boleć...Nosz kurva cos się sypię na poczatku tej masy. Zamiast progresowac to bede lecial w dół z obcązeniem jak tak dalej pójdzie. Pompa mocna, a dzisiaj czwórki mocno obolałe. Jedno cwiczenie [...]

Panowie jesli po iniekcji wyciagacie lotke i w kropelce krwi jest wyraznie olej tak ze widac go po prostu nawet na chusteczce to normalna sprawa czy cos robie zle? Bij głębiej. Wbijałem w poślad igłą 0.6/40mm,prawie do końca i nigdy nic nie wyciekło. No i spróbuj wbijać wolniej. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2018-06-19 22:10:37

Próbowałem jeść 2500 kcal i w sumie nie mam pojęcia jak to rozpisać żeby wszystko wcisnąć . Teraz przy 2000-2200 kcal czuje się ciagle zapchany, dziwne uczucie bo nigdy nie jadłem tak dużo oraz tak dużych porcji. Brzuch mam wypchany jak dziewczyna w ciąży, szczególnie wieczorem Proszę o odpowiedz na wcześniejsze pytania jeżeli można Czy przy [...]

19/06/2018 Po tygodniowej przerwie wracam...Jak mąż wspominał mamy obecnie napięty czas....takie życie, codziennie coś do załatwienia. Dzisiejszy trening krótki i szybki, bo czas mnie gonił, a czekały do zrobienia pazurki u rąk :-) Jakoś przecież trzeba wyglądać nie tylko na zakończenie roku w szkole u syna, ale na najbliższy wyjazd i ogólnie na [...]

Na żadne z Twoich pytań nie ma tak na serio jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko rozbija się moim zdaniem o konkretną osobę. W pierwszym roku treningów zadziała wszystko cokolwiek by się nie wybrało - byle ćwiczyć, jeść i regenerować się z głową. Pierwszy rok to tez nie jest okres do jakiejś nadmiernej indywidualizacji czegokolwiek. Ja mam [...]

Panowie jesli po iniekcji wyciagacie lotke i w kropelce krwi jest wyraznie olej tak ze widac go po prostu nawet na chusteczce to normalna sprawa czy cos robie zle? Norma czasem nawet strozka może wpłynąć po inj czasami szkoda tego oleju co wyplywa ;]

Panowie jesli po iniekcji wyciagacie lotke i w kropelce krwi jest wyraznie olej tak ze widac go po prostu nawet na chusteczce to normalna sprawa czy cos robie zle? Po wcisnieciu do konca czekasz chwile zanim wyjmiesz igle? Ja czekam ok 10 -15 sekund, ale nie wiem czy to ma znaczenie

Nie wiem czy podział na wiek by coś zmienił, bo biorąc pod uwagę ilość startujących weteranów i to że jest sezon ogórkowy to zrobiliby weteran open ;-). A przy koniach po 100kg by było jeszcze gorzej powalczyć niż szczupakach z prążkami na tyłku ;-). Teraz dopiero zobaczyłem że 13 i 14 są dwie imprezy w Jastarni i Władysławowie, a w obydwu takie [...]

Panowie jesli po iniekcji wyciagacie lotke i w kropelce krwi jest wyraznie olej tak ze widac go po prostu nawet na chusteczce to normalna sprawa czy cos robie zle? Norma czasem nawet strozka może wpłynąć po inj

Witam. Jak widać na zdjęciu kości i tłuszcz na dolnej części brzucha :) Chciałbym się zapytać co można zrobić żeby spalić ten cholerny tłuszcz w miarę szybko. Przez następne 2 miesiące czyli przez wakacje chciałbym pozbyć się tłuszczu oraz nauczyć techniki na siłowni bo chodzę od 3 tygodni, po wakacjach zaczne masę. Czy dieta która wstawiłem jest [...]

Panowie jesli po iniekcji wyciagacie lotke i w kropelce krwi jest wyraznie olej tak ze widac go po prostu nawet na chusteczce to normalna sprawa czy cos robie zle?

Tak siedzę i się przyglądam na moje statystyki :) I chyba znalazłam się w martwym punkcie. Teraz nie wiem czy zadowala mnie sam fakt utrzymania efektów, czy jednak bardziej restrykcyjnie zacząć przestrzegać makro i może efektów będzie więcej :) . Planuję zwiększać za chwilę obciążenia więc może coś ruszy? Odczuwam różnicę w wyglądzie ramion, [...]

19.06 wtorek dzień 46 (Iron Flex) Po niedzielnym biegu czuje prawy bark, nie jest źle, ale coś tam sie odzywa. Kolana ok. Wczoraj luz, dziś lekkie bieganie: trucht, ćwiczenia i sprinty. Nie ma mocy w nogach, jeszcze się nie zregenerowały po niedzieli więc słabo wyszło. Z tego powodu zastanawiam się nad próbą wykroków, miałam robić jutro ale chyba [...]

Wtorek -19.06.2018-Masa-tydzień 5 Długo po noce nie pospałem bo chciałem wcześniej zacząć trening żeby zdążyć na mecz,ale i tak grali lipnie wiec mogłem pospać :-P Trening poszedł dobrze,wykończony jestem a jeszcze nocka przede mną :-P Jutro za to off od siłki,pewnie cały dzień przeleżę :-) Dieta 1.Omlet bananowy TRENING-popijam Carbo (50g) i [...]

Jawor dziękuje :-) Ja podziwiam Ciebie za zaangażowanie w ten projekt powstania centrum dla niepełnosprawnych - to dopiero jest wyzwanie stworzyć coś takiego. Szacun :-) Wycwiel dzięki :-) Taki jest właśnie plan - biegać jeszcze szybciej :-D Teapot dzięki :-) Prezes dba o wizerunek drużyny, mamy nawet sklep gdzie możemy zamawiać sobie stroje. [...]

witam pomozecie mi cos zmienic w tym planie cwicze na nim juz 1.5 miesiaca i juz nie daje taki efekty bylbym wdzieczny. /SFD/2018/6/19/1a21e7eaef41494bb2497361faed814d.jpg

Nigdy nie dawać merytorycznych argumentów w odpowiedzi na coś niemerytorycznego!%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-06-19 19:44:34

j.w, gdzie rozum szukac nowych srodkow skoro samemu ma sie odczucia ze kosa towar ,no bez komentarza Z jednej strony racja ale z drugiej strony moze czasem warto zaryzykowac(gdzie cos np ma duzo pozytywnych komentarzy) i sprobowac czegos tanszego a ktory sie okarze rowniez kosa na takim samym poziomie

No lipa jak nic muszę coś na biegu łatwic bo też to lecialem

Trzeba było cisnąć, żeby osiągnąć cel ale na co dzień nie będę pracować na 200kg ;-) bo to nie jest mądre. To dobrze że tak uważasz. Dzięki dziewczyny :-) Night, nie chcę się rozpędzać ze zmianami, bo mnie zaraz utemperujesz %-) Nie będzie tak źle. Zmieniłabym HT na ósemki z jedną serią na 16p na koniec. Dodałabym do treningu D wznosy z opadu [...]